夫婦問題カウンセラーの三枝照子です。
「DVを受けているのに、なぜ離れられないの？」
そんな言葉を周囲の人から投げかけられたことはありませんか？
DVやモラハラは単なる暴力ではなく「洗脳」に近い支配構造です。
特にガスライティング（心理的操作）を繰り返されると、あなたは「自分の気持ちや記憶が信じられない状態」に追い込まれ、「私が悪いんだ」と思い込み、相手から離れられなくなってしまうのです。
だからこそ「DV夫から離れる方法」は知識と準備が必要です。
この記事では、女性が受ける身体的・精神的・経済的虐待の実態を分かりやすく解説し、恐怖や経済的依存、社会的孤立など「離れられない」理由を明示。
信頼できる相談窓口の選び方、証拠の残し方、経済的自立プラン、子どもの心身ケア、公的・民間支援の活用法、再出発の具体的ステップまで網羅し、新しいスタートを安心して切る方法が分かります。
あなたが「私が悪いんじゃなかった」と気づき、心と体の安全を取り戻すきっかけになれば幸いです。
最近では、女性が男性にモラハラを行うケースも増えていますので、その場合には、逆のイメージで記事をお読みください。
1. DV・モラハラの概要と女性が受ける被害
1.1 身体的虐待の実態
身体的虐待とは、殴る、蹴る、押さえつけるといった行為で、被害者に外傷だけでなく内出血や神経損傷をもたらします。
これらは決して「一時的な感情の爆発」ではなく、相手を支配し、恐怖で従わせる目的で繰り返されることが多いのが特徴です。
被害がエスカレートすると、骨折や意識障害など、命に関わる深刻な事態になるおそれもあります。
1.2 心理的虐待とガスライティング
言葉による暴力や無視、脅迫などの心理的虐待は、外からは見えにくいものの、被害者の心を深く傷つけます。
とくにガスライティング（事実を歪められて自分の感覚を疑わされる手法）は、「自分が悪い」「自分がおかしい」という自己否定感を植え付け、加害者への依存を強めます。
ガスライティングは、DV夫が使う代表的な心理的支配の手口です。
- あった出来事を「そんなこと言っていない」と否定する
- 「お前の思い込みだ」「頭がおかしい」と言い続ける
- 自分に都合が悪い事実は捻じ曲げて、あなたが悪いことにする
- 周囲に「この人は頭がおかしい」と吹き込んで孤立させる
繰り返されると、
- 自分を信じられなくなる
- 相手なしでは判断できなくなる
- 罪悪感で支配される
- 相談できる人がいなくなる
まさに「心の軟禁状態」です。
その結果、逃げ出したくても 「自分には判断力がない」と感じ、行動を制限されてしまいます。
1.3 経済的虐待によるコントロール
経済的虐待は、給料を管理されたり、通帳を取り上げられたりすることで被害者の 自立の機会を奪う行為です。
家計を握られれば、「離婚すると生活できない」という不安が常に付きまとい、離脱のハードルが一気に高くなります。
金銭的に追い詰められると、精神的にも逃げ場所がなくなる悪循環に陥ってしまいます。
収入が夫に頼りきりの場合、離婚後の生活費や住まいを確保できるか不安が募ります。
お金の問題は生死に直結すると感じやすく、「子どもを養えないかもしれない」といった恐れが、離脱の大きな障壁になります。
参考: 内閣府「配偶者からの暴力の防止及び被害者の保護に関する法律」
2. 女性がDV夫から離れられない理由
2.1 恐怖と不安による心理的な縛り
何度も繰り返される暴言や暴力は、徐々に心をすり減らし、外部への一歩を踏み出せなくさせます。
被害を受けた直後、パートナーが謝罪や優しさを見せると、「次は変わってくれるかも」と希望を抱く一方で、次の暴力への恐怖が強く心に残り、不安から逃げられなくなることもあります。
DV加害者の典型サイクル｜緊張期→爆発期→ハネムーン期→再発
DV（ドメスティックバイオレンス）は一度暴力が起きて終わるのではなく、典型的なサイクルがあります。
- 緊張期
加害者がイライラし、些細なことで責めたり威圧したりする。 - 爆発期
言葉や物理的な暴力が爆発する。 - ハネムーン期
泣いて謝る。「もうしない」「愛している」と優しくなる。 - 再発
時間が経つと、また緊張期に戻り、同じことが繰り返される。
このサイクルを知るだけで、
「なぜ優しかったはずの夫が豹変するのか」
「なぜ別れようとしても情が湧いてしまうのか」
を客観的に理解できます。
2.2 子どもの安全を守りたいという思い
「家庭崩壊は子どもに悪影響」と考え、離婚をためらう母親は少なくありません。
たとえ家庭内で暴力があっても、離れることで子どもが受ける精神的ダメージを心配し、自らを犠牲にして耐え続けるケースが見られます。
2.3 社会的孤立と相談先の不足
加害者は徐々に交友関係を断ち切り、外部への連絡手段を制限します。
誰にも相談できない環境が続くと、「自分だけが問題を抱えている」と感じ、支援機関や専門家への相談を思いとどまることがあります。
DV相談ナビなど、公的窓口の存在を知らない場合も多いのです。
2.4 自己肯定感の低下と再出発への不安
何度も否定され続けると、自分の価値を疑い、「自分には幸せになる資格がない」と感じることがあります。
こうした自己肯定感の低さは、新たな仕事探しや住居探しなどの具体的行動を阻み、再出発への大きなブレーキとなります。
まずは「支配の仕組み」を知識として理解する
自分の身に何が起きているかを言葉にするのはとても大切です。
DVやモラハラについて、信頼できる本やカウンセラーから学ぶと、
「私が悪いんじゃなかった」と少しずつ気づけるようになります。
「知ること」は、支配から離れる一歩目です。
3. 夫婦カウンセラー三枝照子が伝える５つの脱却ステップ
3.1 信頼できる相談窓口と専門家の活用
どんな小さなことでも、1人で悩んでいては解決の糸口が見つかりません。
まず最初に、安心して話せる窓口を探すことが大切です。
夫婦カウンセラーや、女性相談センターや市区町村のDV相談窓口、または法務省 DVワンストップ相談など、秘密が守られる場所で相談してください。
具体的なサポートを受けましょう。
そこから先のことは、専門家と一緒ん進むのが安心です。
3.2 安全な離婚準備と証拠の保存方法
離婚を決意したら、まずは安全な環境づくりを優先します。
暴言や暴力の録音、写真、診断書など、証拠は日付や状況をメモして保管しましょう。
これらは後の調停や裁判で大きな力になりますので、できるだけ詳細に残してください。
3.3 経済的自立に向けた資金計画
新しい生活を支えるために、生活費や離婚後の収入を見積もり、具体的な貯蓄目標を立てましょう。
パートタイムや在宅ワーク、資格取得など、無理のない範囲で収入源を増やす方法を検討します。
また、自治体や社会福祉協議会の助成金や貸付制度も積極的に活用してください。
3.4 親族や友人による支援ネットワークの構築
具体的に、身近にいる、信頼できる家族や友人に状況を共有しましょう。
定期的に連絡を取り合う「サポート役」を決めておくと安心できます。
小さな声かけや相談相手が、心理的な支えとなり前向きな行動を後押ししてくれます。
3.5 離婚後の住まいと生活設計
命を守ることが最優先です。
離婚後の住まいは、安全なシェルターや公営住宅、母子寡婦福祉資金の利用などを視野に入れて検討しましょう。
自治体の住宅支援制度については、役所の福祉課に相談を。
情報収集と計画的な準備が、新生活への不安を軽減してくれます。
4. 子どものケアとアフターサポート
4.1 子どもの心のケア方法
DV支配下で育つ子どもは「パパに嫌われたら生きていけない」と思い込んでしまうこともあります。
- 「安心できる別の大人」との信頼関係を作る
- 否定せずに子どもの気持ちを引き出す
- 習い事や友だちとの体験で外の世界を知る
- 子ども向けカウンセリングを活用する
母子で過ごす時間を安心なものにして、
「ここにいていいんだ」と感じられる安心感を取り戻す環境・居場所を増やしてください。
まずは静かで落ち着ける場所を用意し、親子でゆっくり話す時間を増やしましょう。
子どもの気持ちを否定せず、「怖かったね」「悲しかったね」と共感する言葉をかけることで心の負担が軽くなります。
また、お絵描きや日記などで無理なく感情を表現させるのも効果的です。
子どもの自己肯定感を高めるために、「上手に描けたね」「ちゃんと話してくれてありがとう」と具体的に誉めることを忘れずに。
必要に応じて、学校のスクールカウンセラーや児童心理士など専門家に相談しましょう。
専門家の面接を通じて、子ども自身が抱えるトラウマやストレスと向き合う支援を受けられます。
4.2 親子で利用できる公的支援と民間支援
親子双方の生活と心の安定には、公的機関や民間団体のサポートを活用することが重要です。代表的な窓口は次のとおりです。
- お住まいの市区町村の「子育て支援課」や「女性相談センター」
子どもの一時保護や生活費補助などの制度を案内。 - 児童相談所
子どもの安全確認と福祉的支援を行います。緊急時には24時間対応の相談窓口があります。 - ファミリーサポートセンター
子どもの送迎や預かりを地域の協力会員が援助。 - 母子生活支援施設（母子シェルター）
母子同室で暮らせる避難所。食事や就労支援が受けられます。 - 認定NPO法人など民間団体
心のケアや学習支援、交流グループを開催。同じ経験をした母親同士のネットワークが得られます。
さらに、法的手続きを支援するための法律相談も利用しましょう。
費用が免除される「法テラス」の利用や、地域の弁護士会が実施する無料相談を活用すると安心です。
詳しい情報は、内閣府の公的ページをご覧ください。内閣府男女共同参画局「DV対策」ページ
5. 「あなたは支配されるために生まれてきたわけではない」
DVから解放されたあとも、不安や焦りが心に残ることがあります。
でも必ず抜け出せます。
「あなたは支配されるために生まれてきたわけではない」
この言葉を、何度も思い出してください。
自分らしさを取り戻し、新しい一歩を踏み出すための具体的な方法やプログラム、支援の手が必ずあります。
1人で抱えないでください。
📚 【参考窓口】
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556
・DV相談プラス：0120-279-889
あなたの再出発を、心から応援しています。
6. まとめ
DVから離脱するには、恐怖の克服と経済的自立、証拠の確保、専門家や友人の支援ネットワーク活用が不可欠です。子供の安全を守りつつ計画的に離婚準備を進め、自分らしい再出発を目指しましょう。
少しずつ行動を重ねることで、あなたと子供に明るい未来が訪れます。信頼できる人に相談し、あきらめず歩みましょう。
あなたとお子さんの自由と安心を、心から願っています。
ずっとハッピーが続くマリッジライフ応援！
ティダテラス 照子
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